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L’outil visualisation PNL est un moyen thérapeutique utilisé pendant les séances de relaxation dynamique, d’hypnose et de sophrologie. Il est l’incontournable pour favoriser la guérison des patients. Cependant, pour bien fonctionner, certains praticiens le combinent avec d’autres instruments. Il s’agirait d’un procédé qui agit comme un pont reliant l’esprit conscient et inconscient. Revue de détail.

visualisation
Visualisation d’un lieu

Les caractéristiques de l’outil visualisation PNL

La visualisation PNL consiste à créer et à développer une image mentale. Celle-ci est axée sur un concept abstrait, un sentiment ou une chose intangible. C’est une représentation mentale guidée par un praticien qui conduit et reconduit vers un même point.

Il ne faut pas confondre les concepts de visualisation et de méditation. Vous poursuivez un but concret en méditant, alors que le fait de visualiser une image se caractérise par un aspect technique. Explicitement, les visualisations sont des outils pouvant servir à la méditation. Cette dernière a pour objet de favoriser par exemple la gestion du stress ou de créer une sensation de bien-être permanente.

Toutefois, pendant la méditation on peut rencontrer des interférences ou des pensées que nous avons seulement à laisser passer. Au cours de la visualisation, nous maîtrisons mieux les images et on se focalise sur celles-ci, on les explore, les traite… et au final, on les comprenne.

Voici comment se déroule la visualisation :

  • Isolez-vous à un endroit calme et reposant
  • Faites l’exercice que si vous ressentez l’envie de vous y lancer
  • Fermez les yeux
  • Visualisez un objectif par exemple l’obtention d’une promotion
  • Pensez à la porte de votre bureau sur laquelle a été apposé votre nom en lettres dorées
  • Imaginez votre fauteuil pivotant et votre bureau en bois bien fini parfaitement brillant
  • Visualisez les éléments importants, puis les détails (les rayons lumineux qui passent par les stores, la couleur de votre moquette…)
Visualisation
Visualisation en PNL des détails

Outil visualisation PNL, pour qui ?

Pour bien la définir, la visualisation  est tout simplement l’usage de l’imagination.  Elle consiste à créer une situation dans le mental, une sorte de rêve. Toutefois, il faut noter que tout le monde n’imagine pas de la même façon. Si certaines personnes visualisent de manière presque réelle, d’autres se bloquent en ne voyant que du noir. Ce n’est pas parce que ces dernières sont incapables de songer au concept, mais plutôt, elles devront s’appuyer sur une partie de leur cerveau, celle qui permet de créer des images mentalement.

La visualisation fait partie des principes de la loi d’attraction. Comme toute technique, visualiser, ça s’apprend le fait de s’initier constitue déjà un grand pas vers l’action.  Plus vous y arrivez, mieux c’est ! Vous vous rapprochez de vos objectifs en boostant votre force mentale à travers cette technique de visualisation en PNL. Néanmoins, pour parvenir à presque confondre les imaginations avec la réalité et d’y croire en conséquence jusqu’à s’évoluer, vous allez devoir vous entraîner régulièrement. C’est d’ailleurs un moyen efficace qui s’offre à vous pour devenir à même de réaliser de grandes choses.

Pour vous rassurer, vous avez certes un pouvoir de visualisation parce que vous êtes capable de vous rappeler des images qui défilaient dans votre rêve. Au réveil, vous vous en souvenez et vous avez même conservé certains souvenirs de vos précédents rêves et même des plus anciens.

La visualisation est donc un exercice que tout le monde peut faire !

Comment pratiquer la visualisation ?

Il existe une technique simple qui est souvent pratiquée par les initiés. Elle consiste à créer un écran mental dans l’esprit et d’entrer ensuite dans un état de conscience pour visualiser des désirs enfouis ou conscients. C’est un peu comme imaginer un écran de cinéma qui présente son propre film.

Après la pratique de cette visualisation, vous aurez l’impression d’avoir vu l’image de manière presque réelle. Le but étant de transmettre une idée précise à l’esprit afin que celui-ci la conduise vers les ressources internes qui s’occuperont de sa concrétisation. La bonne nouvelle c’est que plus vous y matérialisez mentalement ce message en vous, plus vous prenez conscience de cette image.

visualisation
Visualisation écran mental –PNL

La visualisation : est-ce que ça fonctionne ?

Si vous doutez de l’efficacité de la visualisation, sachez que l’esprit ne sait pas faire la différence entre rêve éveillée (pendant la séance de sophrologie ou d’hypnose) et le rêve incontrôlé (pendant le sommeil). Il vit ces instants conscients comme une véritable expérience et même si nous savions rendre distincts les songes de la réalité, notre subconscient n’en est pas capable. Pour ce dernier ces deux parties ne forment qu’un tout, d’où la confusion. Mais c’est justement le point qui oriente vers le développement personnel.

La visualisation fonctionne parce qu’elle met en œuvre le potentiel. Elle facilite la matérialisation de la pensée et d’une situation donnée. Cependant, on n’aboutit à un résultat tangible qu’en visualisant une image particulière régulièrement, de préférence tous les jours.